Queero Cintura - Part 2

Vaaaaaaaaaaaaaaaaamos arrumar uma cintura?
Que coisa ner? Muitas pessoas nem precisam de tamanho esforço. Como Paula Fernandes :(
Lindona!

E você? Está disposta para ter uma "cinturicha"?

Mãos a massa!

# Cruzando os Braços:

1- Primeiramente a postura:

Essa é a postura correta que você deverá ter para fazer esse exercício. Uma coisa importante que você deve prestar atenção é quando vai cruzar os braços para trás.

* Cruze-os naturalmente para trás
* Troque as posições dos braços, o braço que ficou por cima agora ficará por baixo. Acho que deu para entender né?

* Se o seu braço direito estava por cima do esquerdo, então para esse exercício você inverterá a posição, o braço direito agora deverá ficar por baixo do esquerdo.
Outra coisa importante são os pés. Calcanhares sempre juntos!

Pronto, a primeira etapa é essa, a postura reta e olhando para frente sem abaixar a cabeça.

2- Segunda Etapa:

Com a postura sempre reta e se concentrando um pouco abaixo do seu umbigo, você deverá inclinar o seu corpo para a direita e ficar na posição por 10 segundos. Respire normalmente.

Ponto importante: tome cuidado para não inclinar somente o pescoço, seu corpo(cintura para cima) deverá acompanhar o movimento. Cintura para baixo imóvel.
Repita o movimento agora para o lado esquerdo por mais 10 segundos.3- Terceira etapa:

Sempre com a postura retinha, você irá virar o seu corpo para a direita.

Novamente: não é para girar só o pescoço, o seu corpo(cintura para cima) deverá acompanhar o movimento. Cintura para baixo continua imóvel.

Fique nesta posição por 10 segundos. Repita o movimento agora para o lado esquerdo por mais 10 segundos.

# Cruzando os braços na frente do corpo

1. Cruze os braços e pressione,  levemente, os dedos sobre a clavícula.

 2.  As pernas deverão estar abertas na largura de seus ombros e os pés virados para dentro.

 3. Com a cabeça e os olhos sempre fixos à sua frente, você vai girar o seu corpo para a esquerda. Cuidado para não fazer movimento brusco.

 4. Logo após, faça o mesmo movimento para o lado direito. Leve 2 segundos para fazer uma combinação(lado esquerdo + lado direito).

Faça, no mínimo, um total de 1 minutos (30 combinações) por dia.

Gostaram?! 

Para mais exercícios acesse: Exercicios para afinar a cintura

Fontes: Exercicios para afinar a cintura

Bjíìns' Giselly Scari

- O que fazer; Tenho CC'

- O que fazer; Tenho CC

Eee ae pessoas,

Bem, sabe aquele 'cheirinho' desagradável que você sente de vez em quando?! Nãaaaaaaaaoooo? Sorte sua então, por que você não transpira ou não tem o FAMOSO CC; Odor incomodador..

Vamos para os Conceitos:

       Ocasionalmente, o odor corporal pode surgir mesmo que a pessoa tome todas as precauções de higiene pessoal, e isso poderia sinalizar um problema maior: uma condição conhecida como bromidrose. Os médicos utilizam esse termo para definir o odor corporal excessivo, superior aos limites usuais. 

       A bromidrose é mais comum em homens do que em mulheres. Ainda que os motivos específicos não sejam claros, os médicos teorizam que o motivo para isso possa ser o fato de que os homens são mais ativos do que as mulheres em uma espécie específica de glândula sudorípara localizada nas axilas, a glândula apócrina.

 -Resolvendo o Problema:

# Use roupas de tecidos leves (algodão ou linho), claras e soltas. Evite os tecidos sintéticos e que possam desbotar.

# Tenha sempre lenços descartáveis e, se for o caso, peças de roupa para trocar.

# Evite lugares muito quentes e mantenha a sua casa ventilada.

# Consuma com moderação bebidas alcoólicas, bebidas com cafeína e comidas picantes.

# Escolha antitranspirantes fortes que contenham de 10% a 15% de hexahidrato de cloreto de  alumínio. Eles podem causar irritação na pele, se você for sensível, ou manchar a roupa. Os desodorantes não evitam a transpiração, mas combatem o cheiro do suo. # Faça sempre a depilação nas axilas. (Se for homem, alternadamente) # O ideal são três banhos ao dia. # Dê preferência a desodorante antitranspirante ou os à seco. # Cuidado com roupas de tecido sintético trazem o mau cheiro. # Use uma bucha vegetal, no seu banho dando atenção as axilas. # Evite o uso de talcos nas axilas. # Faça um tratamento com dermatologista para transpiração excessiva nas axilas. # Caso você fique muito tempo longe de casa sempre tenha na bolsa um desodorante sem perfume para casos de emergência. # Não repita roupas dos dias anteriores sem lavar. Receita Caseira:         Dilua 32 ml de Lysoform de farmácia em 1 litro de água e aplique com spray ou algodão nas regiões afetadas algumas vezes ao dia até que o odor vá diminuindo. Depois aplique como manutenção 2 a 3 vezes por semana.        Dê uma atenção especial as axilas prefira desodorantes que sejam hidratantes e calmantes, na depilação é importante variar os métodos. -----------------------------------------------------#####---------------------------------------------------------      Leite de magnésia: esse é um dos melhores e mais eficazes tratamentos para esse problema, além de ser bem simples. Basta passar regularmente nas axilas com um algodão, assim irá reduzir drasticamente o suor nessa região. -----------------------------------------------------#####---------------------------------------------------------       Limão: também é muito eficaz, porque acaba tornando a região das axilas ácida e com isso mata as bactérias. Para utilizá-lo basta descascar um limão, porque se utilizar ele com casta poderá queimar a região com os sucos liberados pela casca, depois é só passar o limão na região e deixe por 15 minutos, depois lave a região com água. Uma observação importante, não deixe o limão por muito tempo nessa região porque ele pode acabar marcando, ou seja, deixando sua axila escura. -----------------------------------------------------#####---------------------------------------------------------   # Não se esqueça que o temido “CC” ou fedor de suor é causado pela decomposição do suor por bactérias que se alimentam dele. Nesse processo as bactérias liberam esse odor. E aee, gostaram? Espero que sim! Comentem, comentem e divulgue! Obg, pela visita =) By: Giselly Scari

Caspa ?! Como acabar com elas

CASPA

 - Caspa também conhecida como seborréia, é uma dermatite seborréica  que acomete de 2 a 5% da população, sendo mais comum em indivíduos do sexo masculino Pode ser mais intensa em recém-nascidos e a partir da adolescência.

- A caspa não é contagiosa, apenas aparece com a transpiração, baixa frequência de lavagens dos cabelos e estado de tensão nervosa que propiciam a proliferação de microrganismos, como bactérias e fungos no couro cabeludo.

- Algumas dicas para acabar com elas:

1. O modo mais eficaz de acabar com a caspa é descobrir o fator que pode estar causando-a, como por exemplo, stress, cabelos mal lavados, ou uma irritação da pele. Desse modo, qualquer tratamento ficará muito mais efetivo.

2. Procure lavar o cabelo com água entre morna e fria, com temperatura por volta de 22ºC. Se você tem caspa frequentemente, evite banhos com água muito quente, pois ela estimula a produção de gordura natural da pele.

3. Alimente-se de forma saudável, evite alimentos gordurosos, beba água e tente evitar o estresse.

4. Nunca, jamais, em hipótese alguma, durma com os cabelos molhados e nem úmidos.

5. Utilize shampoos anti-caspa específicos para o seu tipo de cabelo, diariamente. Caso necessário, existem condicionadores apropriados para quem tem problema de caspa.

6. Evite receitas caseiras a base de limão e frutas cítricas, pois, ao invés de ajudar, podem irritar o couro cabeludo e causar uma série de alergias.

7. Durante a lavagem do cabelo, não esfregue com as unhas o couro cabeludo, pois isso pode causar feridas e até mais caspa. Apenas massageie suavemente com a ponta dos dedos, em movimentos circulares.

8. Evite o uso de bonés e chapéus, pois o suor e o abafamento do seu couro cabeludo podem causar mais caspa ainda.

9. O melhor horário para lavar o cabelo, com certeza, é pela manhã. O sol matinal irá secar seu cabelo de forma muito mais eficaz

Espero que tenham gostado das dicas, beijos'

Fonte: Guia dos Solteiros

Queeero Cintura - Part 1

CINTURINHA

Pois é gatinhas, a cintura é uma parte do corpo que toooooda mulher quer ter, corpinho VIOLÃO certo?!

Ela faz a diferença absoluta nos looks. Huhuhu.. quem tem cinturinha dáa inveja, mas se você não tem irei relacionar alguns exercícios para que você possa fazer ai na sua casa mesmo! 

Curiosidade:

A menor cinturinha do mundo é de Cathie Jung, com a cintura do tamanho de um CDr!! Ela usa espartilho 24 horas por dia, e diz que tem mais de 100 deles! (Ohh! - Finíssima)  E ae você encararia uma cinturinha dessa? 

-To sem academia!! O que fazer???

-To sem academia!! O que fazer??? Quero continuar mantendo a forma..   
  Tem vez que dá preguiça de ir na academia certo?! Dá até um desanimo...

      Mas tipo, você não tem dinheiro pra pagar a mensalidade desse mês, e agora o que fazer???

É chato neah quebrar aquela rotina de exercícios e ter o efeito sanfona;

Então vamos resolver esse problema!!!

- FAÇA EXERCICIOS EM CASA

Não substitui a academia mas ajuda a manter

Veja alguns exercicios que você pode fazer: 

# 20 minutos para estimular o corpo a gastar calorias:

Ilustração: Luda Lima

1. Corra sem sair do lugar, o mais acelerado que você conseguir.

2. Pule corda bem rápido e não pare para descansar.

3. Use um degrau ou uma caixa que sirva de plataforma. Suba e desça.

Ilustração: Luda Lima

4. Com as mãos e os pés apoiados no chão, realize o movimento básico da flexão.

5. Deitada de costas, mãos na nuca, pernas flexionadas, levante o tronco e volte.

6. Para dar uma pausa, caminhe devagar por cerca de dois minutos antes de retomar toda a série

# NÃO CONSIGO:

        Se você é do time que só de ouvir a palavra academia já se desestimula, nem tudo está perdido. Com um pouquinho de criatividade é possível driblar a falta de tempo ou a falta de dinheiro e malhar em casa. É só substituir os aparelhos da academia por objetos como: balde, garrafas plásticas, toalha de banho, sacos de alimentos, livros e até um cabo de vassoura.

        Para começar, aquecimento. Cinco a dez minutos de sobe e desce de escada ou uma caminhada pela casa. Depois, dois a três minutos de alongamento.

        Chegou a hora de suar a camisa. Deitada no chão da sala e com uma garrafa de um litro de água sanitária em cada mão, os braços vão em direção ao peito, num movimento de abre e fecha. São três séries de 8 a 15 repetições.

        Depois, você vai trabalhar o famoso “músculo do tchauzinho”. Com livros nas mãos, faça movimentos para cima e para trás. Também são três séries de 8 a 15 repetições.

        Agora, com um balde e dois quilos de farinha dentro, você vai malhar costas e bíceps. Atenção para a postura! “É fundamental que a coluna fique bem retinha. Está trabalhando o lado direito, então perna direita fica atrás e a esquerda na frente”, explica Isabelle Ribeiro, professora de educação física.

        O cabo de vassoura com um quilo de alimento em cada ponta fortalece ainda mais a musculatura. Se o seu problema for o quadril, você vai precisar apenas de uma faixa ou tecido elástico.

“Interessante é que você faça, nesse exercício, o lado esquerdo, lado direito e alternando. Fez o intervalo e repete a série três vezes”, ensina Marcos Paulo Brito, professor de educação física.

         Já o livro vira carga numa série de abdominais. “O abdominal é um exercício para musculatura localizada. Diminuir a barriga de chopp é um resultado de um conjunto de fatores: atividade física e alimentação”, revela o profissional.

        Depois de todas essas dicas, não tem desculpa para ficar parado. São exercícios simples, para homens e mulheres, que podem ser divididos durante a semana e organizados de acordo com o seu tempo, sem sair de casa.

Fonte: Jornal Hoje

"Claro que uma boa caminhada não fica fora dessa neah!!

Pratique exercicios físicos!! Acredite você irá ver melhoras já.

Bjos, bjos espero que tenham gostado  & COMENTEM, divulguem!"

By: Giselly Scari

Sou Gordinha o que fazer??

    Oiii ,vocês estão aii pensando né, (Aiii meu Deus tô com impressões de Gordonaaa !).
Bem se vc pensa assim, e também pensa que a única que passou vexames quando começou a notar umas diferenças rolando **¬ ... Vou te ajudar a se sentir mas segura !

Você vai precisar de :

1- Um grupo de amigas mais ou menos da sua idade. Pode ser você ,sua BestFriend'  e mais quatro ou cinco meninas na sua turma .Talvez o grupo acabe se formando "por acaso". (Deus costuma a fazer dessas coisas!);


2- Um lugar para a primeira reunião;

Olha oque você vai fazer :

1- Reúna o grupo, (pode ser legal um lanchiiin*) e explique a ideia: vexames já passados por vocês e a única que se sente anormal, deixe que todas contem suas experiências... AJUDEM (deve ser muitoo paiiaa rir das experiências delaa néh genttee!)


2- Desabafe' =) Você se sentirá melhor ^^


3- Comece atividades, para elas se sentirem seguras para contar assuntos pessoais ...


4- Não é preciso se reunir em dias marcados! Mas aê você tem de criar o tema no dia da reunião ;
        ° Como lidar com as gozações de outras pessoas, especialmente dos meninos
        ° Como não ter surpresas para se prevenir  da menstruação ,caso; vc esteja na piscina e de repente!!!!(Vô neeem falar !)


5- Procure sempre uma solução tanto para os problemas delas quanto para o seu... =)

Tenha certeza que você está gorda:

         A Organização Mundial de Saúde usa o cálculo do IMC (Índice de Massa Corporal) como parâmetro para saber se a pessoa está no peso ideal, abaixo dele ou acima. Fazer a conta é simples, basta saber sua altura e o peso.

          O IMC é o resultado do peso, em quilos, dividido pela altura, em metros, ao quadrado. Assim, o IMC de uma pessoa de 1,90 e 90kg é 90 / 1,90 x 1,90 = 90 / 3,61 = 24,9.

Agora basta checar na tabela abaixo e conferir em que faixa você está:

MulherAbaixo do peso – abaixo de 19
Normal – 19 a 23,9
Obesidade leve – 24 a 28,9
Obesidade moderada – 29 a 38,9
Obesidade grave ou mórbida – acima de 39

HomemAbaixo do peso – abaixo de 20
Normal – 20 a 24,9
Obesidade leve – 25 a 29,9
Obesidade moderada – 30 a 39,9
Obesidade grave ou mórbida – acima de 40

Espero que você desenvolva essa ideia e a pratique' Eu te garanto você se sentirá mais segura e poderá superar essa problema em menor tempo possivel ...


3jos!!

By: Giselly Scari / Maressa =3