Queero Cintura - Part 2

Vaaaaaaaaaaaaaaaaamos arrumar uma cintura?
Que coisa ner? Muitas pessoas nem precisam de tamanho esforço. Como Paula Fernandes :(
Lindona!

E você? Está disposta para ter uma "cinturicha"?

Mãos a massa!

# Cruzando os Braços:

1- Primeiramente a postura:

Essa é a postura correta que você deverá ter para fazer esse exercício. Uma coisa importante que você deve prestar atenção é quando vai cruzar os braços para trás.

* Cruze-os naturalmente para trás
* Troque as posições dos braços, o braço que ficou por cima agora ficará por baixo. Acho que deu para entender né?

* Se o seu braço direito estava por cima do esquerdo, então para esse exercício você inverterá a posição, o braço direito agora deverá ficar por baixo do esquerdo.
Outra coisa importante são os pés. Calcanhares sempre juntos!

Pronto, a primeira etapa é essa, a postura reta e olhando para frente sem abaixar a cabeça.

2- Segunda Etapa:

Com a postura sempre reta e se concentrando um pouco abaixo do seu umbigo, você deverá inclinar o seu corpo para a direita e ficar na posição por 10 segundos. Respire normalmente.

Ponto importante: tome cuidado para não inclinar somente o pescoço, seu corpo(cintura para cima) deverá acompanhar o movimento. Cintura para baixo imóvel.
Repita o movimento agora para o lado esquerdo por mais 10 segundos.3- Terceira etapa:

Sempre com a postura retinha, você irá virar o seu corpo para a direita.

Novamente: não é para girar só o pescoço, o seu corpo(cintura para cima) deverá acompanhar o movimento. Cintura para baixo continua imóvel.

Fique nesta posição por 10 segundos. Repita o movimento agora para o lado esquerdo por mais 10 segundos.

# Cruzando os braços na frente do corpo

1. Cruze os braços e pressione,  levemente, os dedos sobre a clavícula.

 2.  As pernas deverão estar abertas na largura de seus ombros e os pés virados para dentro.

 3. Com a cabeça e os olhos sempre fixos à sua frente, você vai girar o seu corpo para a esquerda. Cuidado para não fazer movimento brusco.

 4. Logo após, faça o mesmo movimento para o lado direito. Leve 2 segundos para fazer uma combinação(lado esquerdo + lado direito).

Faça, no mínimo, um total de 1 minutos (30 combinações) por dia.

Gostaram?! 

Para mais exercícios acesse: Exercicios para afinar a cintura

Fontes: Exercicios para afinar a cintura

Bjíìns' Giselly Scari

Dicas da Semana; + você Parte 2 - Medidas do Busto ☺

É sempre bom comprar pela internet, certo?
Mais comodidade, preços em conta, produto bem visto.
Você já comprou roupa íntima pela net? Nãaaaaaaao??
Ae vão algumas dicas para quando fizer esta comprinha básicas:

* SUTIÃ

Os tamanhos de sutiãs são indicadospor letras (PT, P, M, G, GG OU EG) ou por números(38, 40, 42 etc.). Veja como descobrir o seu tamanho aproximado:

Coloque uma camiseta de tecido fino ou um corpet josto e fino,Pegue a fita Métrica.

1. Passe a fida ao redor do corpo na parte das costelas,logo abaixo dos seios.Anote sua medida numa folha de papel . Essa é a medida embaixo do busto.
2. Agora,Passe a fita o redor do corpo sobre os seios,na autura dos mamilos.Anote no papel e essa é a medida do busto
3. Veriffique o número na tabela abaixo.

 Agora é com você!

 PIOR ERRO É:

Compra de um tamanhao maior..

Calcinha e sutiã maiores que o necessário podem não marcar o corpo, mas ficam aparente na roupa, o que é muito feio! Se esse é o seu caso, busque se medir e descobrir suas novas medidas.

* Lista de alguns sites aprovados para este tipo de compra:

Lingerie 25 - pedido mínimo de 125,00. Bons preços, pedido chega antes do esperado!! :D e se não der o nr., eles fazem a troca para você (APROVADO)

Sacoleira Chique - para toooooooodos os tamanhos. Bons preço e atendimento

Lingerie o site oferece várias marcas ♥ Aeeeeeeeeeeee sim! Ótimo atendimento. 

Faça as suas compras e nos fale!! 

Dica de ♥ :

* Que você seja a princesa da feminilidade, uma atleta,extremamente ativa ou um pouco de tudo, o importante é se sentir 100%você. Isso inclui até sua própria roupa intima.Porque não começar agora criando um espaço exclusivo para suas "roupicchas"? Junte as calcinhas, sutiãs, meis, tops  e qualquer outra peça que vai tornar sua coleção especial *

Fontes: 

Livro: Manual de Sobrevivência da Garota descolada/ De Nancy Rue 

Tudo de Lingerie

- O que fazer; Tenho CC'

- O que fazer; Tenho CC

Eee ae pessoas,

Bem, sabe aquele 'cheirinho' desagradável que você sente de vez em quando?! Nãaaaaaaaaoooo? Sorte sua então, por que você não transpira ou não tem o FAMOSO CC; Odor incomodador..

Vamos para os Conceitos:

       Ocasionalmente, o odor corporal pode surgir mesmo que a pessoa tome todas as precauções de higiene pessoal, e isso poderia sinalizar um problema maior: uma condição conhecida como bromidrose. Os médicos utilizam esse termo para definir o odor corporal excessivo, superior aos limites usuais. 

       A bromidrose é mais comum em homens do que em mulheres. Ainda que os motivos específicos não sejam claros, os médicos teorizam que o motivo para isso possa ser o fato de que os homens são mais ativos do que as mulheres em uma espécie específica de glândula sudorípara localizada nas axilas, a glândula apócrina.

 -Resolvendo o Problema:

# Use roupas de tecidos leves (algodão ou linho), claras e soltas. Evite os tecidos sintéticos e que possam desbotar.

# Tenha sempre lenços descartáveis e, se for o caso, peças de roupa para trocar.

# Evite lugares muito quentes e mantenha a sua casa ventilada.

# Consuma com moderação bebidas alcoólicas, bebidas com cafeína e comidas picantes.

# Escolha antitranspirantes fortes que contenham de 10% a 15% de hexahidrato de cloreto de  alumínio. Eles podem causar irritação na pele, se você for sensível, ou manchar a roupa. Os desodorantes não evitam a transpiração, mas combatem o cheiro do suo. # Faça sempre a depilação nas axilas. (Se for homem, alternadamente) # O ideal são três banhos ao dia. # Dê preferência a desodorante antitranspirante ou os à seco. # Cuidado com roupas de tecido sintético trazem o mau cheiro. # Use uma bucha vegetal, no seu banho dando atenção as axilas. # Evite o uso de talcos nas axilas. # Faça um tratamento com dermatologista para transpiração excessiva nas axilas. # Caso você fique muito tempo longe de casa sempre tenha na bolsa um desodorante sem perfume para casos de emergência. # Não repita roupas dos dias anteriores sem lavar. Receita Caseira:         Dilua 32 ml de Lysoform de farmácia em 1 litro de água e aplique com spray ou algodão nas regiões afetadas algumas vezes ao dia até que o odor vá diminuindo. Depois aplique como manutenção 2 a 3 vezes por semana.        Dê uma atenção especial as axilas prefira desodorantes que sejam hidratantes e calmantes, na depilação é importante variar os métodos. -----------------------------------------------------#####---------------------------------------------------------      Leite de magnésia: esse é um dos melhores e mais eficazes tratamentos para esse problema, além de ser bem simples. Basta passar regularmente nas axilas com um algodão, assim irá reduzir drasticamente o suor nessa região. -----------------------------------------------------#####---------------------------------------------------------       Limão: também é muito eficaz, porque acaba tornando a região das axilas ácida e com isso mata as bactérias. Para utilizá-lo basta descascar um limão, porque se utilizar ele com casta poderá queimar a região com os sucos liberados pela casca, depois é só passar o limão na região e deixe por 15 minutos, depois lave a região com água. Uma observação importante, não deixe o limão por muito tempo nessa região porque ele pode acabar marcando, ou seja, deixando sua axila escura. -----------------------------------------------------#####---------------------------------------------------------   # Não se esqueça que o temido “CC” ou fedor de suor é causado pela decomposição do suor por bactérias que se alimentam dele. Nesse processo as bactérias liberam esse odor. E aee, gostaram? Espero que sim! Comentem, comentem e divulgue! Obg, pela visita =) By: Giselly Scari

Queeero Cintura - Part 1

CINTURINHA

Pois é gatinhas, a cintura é uma parte do corpo que toooooda mulher quer ter, corpinho VIOLÃO certo?!

Ela faz a diferença absoluta nos looks. Huhuhu.. quem tem cinturinha dáa inveja, mas se você não tem irei relacionar alguns exercícios para que você possa fazer ai na sua casa mesmo! 

Curiosidade:

A menor cinturinha do mundo é de Cathie Jung, com a cintura do tamanho de um CDr!! Ela usa espartilho 24 horas por dia, e diz que tem mais de 100 deles! (Ohh! - Finíssima)  E ae você encararia uma cinturinha dessa? 

-To sem academia!! O que fazer???

-To sem academia!! O que fazer??? Quero continuar mantendo a forma..   
  Tem vez que dá preguiça de ir na academia certo?! Dá até um desanimo...

      Mas tipo, você não tem dinheiro pra pagar a mensalidade desse mês, e agora o que fazer???

É chato neah quebrar aquela rotina de exercícios e ter o efeito sanfona;

Então vamos resolver esse problema!!!

- FAÇA EXERCICIOS EM CASA

Não substitui a academia mas ajuda a manter

Veja alguns exercicios que você pode fazer: 

# 20 minutos para estimular o corpo a gastar calorias:

Ilustração: Luda Lima

1. Corra sem sair do lugar, o mais acelerado que você conseguir.

2. Pule corda bem rápido e não pare para descansar.

3. Use um degrau ou uma caixa que sirva de plataforma. Suba e desça.

Ilustração: Luda Lima

4. Com as mãos e os pés apoiados no chão, realize o movimento básico da flexão.

5. Deitada de costas, mãos na nuca, pernas flexionadas, levante o tronco e volte.

6. Para dar uma pausa, caminhe devagar por cerca de dois minutos antes de retomar toda a série

# NÃO CONSIGO:

        Se você é do time que só de ouvir a palavra academia já se desestimula, nem tudo está perdido. Com um pouquinho de criatividade é possível driblar a falta de tempo ou a falta de dinheiro e malhar em casa. É só substituir os aparelhos da academia por objetos como: balde, garrafas plásticas, toalha de banho, sacos de alimentos, livros e até um cabo de vassoura.

        Para começar, aquecimento. Cinco a dez minutos de sobe e desce de escada ou uma caminhada pela casa. Depois, dois a três minutos de alongamento.

        Chegou a hora de suar a camisa. Deitada no chão da sala e com uma garrafa de um litro de água sanitária em cada mão, os braços vão em direção ao peito, num movimento de abre e fecha. São três séries de 8 a 15 repetições.

        Depois, você vai trabalhar o famoso “músculo do tchauzinho”. Com livros nas mãos, faça movimentos para cima e para trás. Também são três séries de 8 a 15 repetições.

        Agora, com um balde e dois quilos de farinha dentro, você vai malhar costas e bíceps. Atenção para a postura! “É fundamental que a coluna fique bem retinha. Está trabalhando o lado direito, então perna direita fica atrás e a esquerda na frente”, explica Isabelle Ribeiro, professora de educação física.

        O cabo de vassoura com um quilo de alimento em cada ponta fortalece ainda mais a musculatura. Se o seu problema for o quadril, você vai precisar apenas de uma faixa ou tecido elástico.

“Interessante é que você faça, nesse exercício, o lado esquerdo, lado direito e alternando. Fez o intervalo e repete a série três vezes”, ensina Marcos Paulo Brito, professor de educação física.

         Já o livro vira carga numa série de abdominais. “O abdominal é um exercício para musculatura localizada. Diminuir a barriga de chopp é um resultado de um conjunto de fatores: atividade física e alimentação”, revela o profissional.

        Depois de todas essas dicas, não tem desculpa para ficar parado. São exercícios simples, para homens e mulheres, que podem ser divididos durante a semana e organizados de acordo com o seu tempo, sem sair de casa.

Fonte: Jornal Hoje

"Claro que uma boa caminhada não fica fora dessa neah!!

Pratique exercicios físicos!! Acredite você irá ver melhoras já.

Bjos, bjos espero que tenham gostado  & COMENTEM, divulguem!"

By: Giselly Scari