Vaaaaaaaaaaaaaaaaamos arrumar uma cintura?
Que coisa ner? Muitas pessoas nem precisam de tamanho esforço. Como Paula Fernandes :(
Lindona!
# Cruzando os Braços:
2- Segunda Etapa:
# Cruzando os braços na frente do corpo
2. As pernas deverão estar abertas na largura de seus ombros e os pés virados para dentro.
4. Logo após, faça o mesmo movimento para o lado direito. Leve 2 segundos para fazer uma combinação(lado esquerdo + lado direito).
Faça, no mínimo, um total de 1 minutos (30 combinações) por dia.
Que coisa ner? Muitas pessoas nem precisam de tamanho esforço. Como Paula Fernandes :(
Lindona!
E você? Está disposta para ter uma "cinturicha"?
Mãos a massa!
1- Primeiramente a postura:
Essa é a postura correta que você deverá ter para fazer esse exercício. Uma coisa importante que você deve prestar atenção é quando vai cruzar os braços para trás.
* Cruze-os naturalmente para trás
* Troque as posições dos braços, o braço que ficou por cima agora ficará por baixo. Acho que deu para entender né?
* Se o seu braço direito estava por cima do esquerdo, então para esse exercício você inverterá a posição, o braço direito agora deverá ficar por baixo do esquerdo.
Outra coisa importante são os pés. Calcanhares sempre juntos!
Pronto, a primeira etapa é essa, a postura reta e olhando para frente sem abaixar a cabeça.
* Troque as posições dos braços, o braço que ficou por cima agora ficará por baixo. Acho que deu para entender né?
* Se o seu braço direito estava por cima do esquerdo, então para esse exercício você inverterá a posição, o braço direito agora deverá ficar por baixo do esquerdo.
Outra coisa importante são os pés. Calcanhares sempre juntos!
Pronto, a primeira etapa é essa, a postura reta e olhando para frente sem abaixar a cabeça.
2- Segunda Etapa:
Com a postura sempre reta e se concentrando um pouco abaixo do seu umbigo, você deverá inclinar o seu corpo para a direita e ficar na posição por 10 segundos. Respire normalmente.
Ponto importante: tome cuidado para não inclinar somente o pescoço, seu corpo(cintura para cima) deverá acompanhar o movimento. Cintura para baixo imóvel.
Repita o movimento agora para o lado esquerdo por mais 10 segundos.3- Terceira etapa:
Ponto importante: tome cuidado para não inclinar somente o pescoço, seu corpo(cintura para cima) deverá acompanhar o movimento. Cintura para baixo imóvel.
Repita o movimento agora para o lado esquerdo por mais 10 segundos.3- Terceira etapa:
Sempre com a postura retinha, você irá virar o seu corpo para a direita.
Novamente: não é para girar só o pescoço, o seu corpo(cintura para cima) deverá acompanhar o movimento. Cintura para baixo continua imóvel.
Fique nesta posição por 10 segundos. Repita o movimento agora para o lado esquerdo por mais 10 segundos.
Novamente: não é para girar só o pescoço, o seu corpo(cintura para cima) deverá acompanhar o movimento. Cintura para baixo continua imóvel.
Fique nesta posição por 10 segundos. Repita o movimento agora para o lado esquerdo por mais 10 segundos.
# Cruzando os braços na frente do corpo
2. As pernas deverão estar abertas na largura de seus ombros e os pés virados para dentro.
3. Com a cabeça e os olhos sempre fixos à sua frente, você vai girar o seu corpo para a esquerda. Cuidado para não fazer movimento brusco.
4. Logo após, faça o mesmo movimento para o lado direito. Leve 2 segundos para fazer uma combinação(lado esquerdo + lado direito).
Faça, no mínimo, um total de 1 minutos (30 combinações) por dia.
Gostaram?!
Para mais exercícios acesse: Exercicios para afinar a cintura
Fontes: Exercicios para afinar a cintura
Bjíìns' Giselly Scari
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